มารักสุขภาพกัน

น.พ.บุญเรือง ไตรเรืองวรวัฒน์ รองอธิบดีกรมการแพทย์ กล่าวว่า จากการสำรวจของสำนักงานสถิติแห่งชาติ ประจำปี 2550 พบว่าประชากรอายุ 15 ปีขึ้นไป 51.2 ล้านคน ดื่มสุรา 14.9 ล้านคน หรือ 29.3% ผู้ชายดื่มมากกว่าผู้หญิง 6 เท่า ที่น่าเป็นห่วง คือ กลุ่มเยาวชนมีอัตราการดื่มสุราสูงถึง 21.9% หรือ 10.5 ล้านคน แต่กลุ่มวัยทำงานมีอัตราการดื่มมากกว่ากลุ่มอื่น 34.4% หรือ 33.5 ล้านคน ทั้งนี้ในช่วงนี้ประเทศไทยเข้าสู่ฤดูหนาว อากาศเย็น แต่ประชาชนมีความเชื่อเรื่องการคลายหนาวด้วยการดื่มสุราเพราะเชื่อว่าจะทำให้ร่างกายอบอุ่น คลายหนาวได้ ซึ่งเป็นความเข้าใจที่คลาดเคลื่อนและอันตราย และใช้ไม่ได้ผลโดยเฉพาะผู้อยู่ในพื้นที่ที่มีอากาศหนาวเย็น หรือนักท่องเที่ยวที่ไปเที่ยวแล้วดื่มสุราคลายหนาว อาจเป็นอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้ ทั้งนี้ความเชื่อเรื่องการดื่มสุราช่วยคลายหนาวได้ เพราะหลังดื่มแอลกอฮอล์จะเข้าสู่กระแสเลือด ฤทธิ์แอลกอฮอล์จะทำให้หลอดเลือดฝอยทั่วร่างกายขยายตัว เกิดความรู้สึกร้อนวูบวาบ หน้าแดง ทำให้ผู้ดื่มถอดเสื้อกันหนาวออกหรือใส่เพียงเสื้อผ้าบางๆ แทน โดยไม่รู้ว่าความร้อนที่เกิดขึ้นหลังดื่มเหล้า ทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อนออกไปเร็วขึ้น และหากดื่มมากๆ ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะกดที่ประสาทส่วนกลาง ทำให้ง่วง งง ซึม อาจทำให้หมดสติ [...]

กลุ่มสลึง สานต่อโครงการ “ดนตรีกวีคีตา เพื่อการเรียนรู้สู่ปัญญา” จัด Workshop แต่งเพลงครั้งที่ 1 สร้างเวทีให้นักศึกษาทำงานดนตรีสร้างเสริมสุขภาวะ ดึงศิลปิน-นักดนตรีร่วมส่งเสริมเยาวชนผู้มีใจรักเสียงเพลง ดนตรี สามารถเป็นเครื่องสื่อสารกับคนรุ่นใหม่ กระตุ้นเด็กไทยให้เป็นคนดีมีความสุขได้ โครงการประกวดดนตรีเพื่อสร้างเสริมสุขภาวะทางปัญญาเป็นเวทีให้นักศึกษาใน ระดับอุดมศึกษาทั่วประเทศผลิตผลงานเพลงสร้างสรรค์สังคม โดยเชื่อมั่นว่าดนตรีเป็นเครื่องมือที่สื่อสารได้ดีกับกลุ่มคนรุ่นใหม่ สามารถผลักดันให้เยาวชนและสังคมเกิดภูมิคุ้มกันทางอารมณ์ได้ นายแพทย์วิรุฬ ลิ้มสวาท ผู้ก่อตั้งกลุ่มสลึงในฐานะที่ปรึกษาฯ กล่าวว่า จากประสบการณ์ร่วม 10 ปี นับตั้งแต่ช่วงที่ยังเป็นนักศึกษา ได้เห็นมาโดยตลอดว่าดนตรีสามารถเป็นเครื่องมือสื่อสารเพื่อการสร้างสรรค์ สังคมที่ดีได้ โดยโครงการนี้กลุ่มสลึง และสสส.ต้องการสนับสนุนให้วัยรุ่นใช้ชีวิตอย่างสร้างสรรค์ มีสุขภาวะทางปัญญา มีความสุขในการสร้างสิ่งดีสู่สังคมโดยสามารถถ่ายทอดเรื่องราวในชีวิตผ่านทาง ดนตรีได้ “ผมเชื่อว่าวัยรุ่นมีศักยภาพ มีพลังสร้างสรรค์และดนตรีเป็นเครื่องมือสื่อสารที่สามารถทำให้เราเข้าถึง สภาวะทางอารมณือยากให้วัยรุ่นเห็นว่านี่เป็นโอกาสสำหรับตัวเองและเพื่อนๆ ได้ลองทำอะไรที่ดูแตกต่าง อาจไม่ใช่แนวเพลงที่เป็นที่นิยมกัน แต่มันเป็นโอกาสที่บอกทุกคนว่าเราสามารถสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ ที่ดีงามได้เสมอ เราทำได้ และต้องทำด้วยเพราะไม่มีใครจะสื่อสารกับคนรุ่นใหม่ได้ดีเท่ากับเยาวชนด้วย กันเอง” นายแพทย์วิรุฬกล่าว
บรรยากาศภายในการ Workshop เต็มไปด้วยความสนุกสนาน และได้รับความรู้จากวิทยากรที่มีความสามารถ โดย จิรพรรณ อังศวานนท์ ผู้สอนทักษะการแต่งเพลงเบื้องต้นเผยว่า “ถ้าสนใจจะเป็นนักดนตรี ก็หลีกหนีการฝึกฝนไม่ได้ ทุกคนต้องซ้อม ไม่มีนักดนตรีเก่งๆ คนไหนที่ไม่ซ้อมหรือซ้อมน้อย [...]

ผิวหน้าเป็นส่วนสำคัญที่สะท้อนถึงความเป็นตัวตนของคุณ เปรียบดังประตูบ้าน ซึ่งเป็นด่านที่ทุกคนจะต้องพบก่อนเข้าถึงตัวบ้าน ดังนั้น การดูแลรักษาผิวหน้าให้สวยใสมีสุขภาพดีจึงมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง เคล็ดลับการดูแลสุขภาพผิวให้สวยใสสุขภาพดีนั้นง่ายมาก นอกเหนือจากการล้างหน้าให้สะอาด เลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ดี นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอแล้ว ยังมีอาหารอยู่ 5 ประเภท ที่เปรียบเสมือนเป็นตัวช่วยส่งเสริมความสวยใสให้ใบหน้าได้
น้ำสะอาด ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้ร่างกาย เซลล์ผิวหนังต้องการความชุ่มชื่นเพื่อดำรงความแข็งแรงอ่อนเยาว์ให้ผิวหน้า หากอยากมีสุขภาพผิวดี ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเสียเหงื่อมากอาจต้องการมากกว่านั้น
ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยโอเมกา 3 โอเมกา 6 ซึ่งเป็นผลดีสำหรับหัวใจ และยังช่วยรักษาโรคผิวหนัง ผิวแห้ง ช่วยให้ผิวหน้าดูอ่อนเยาว์สดใส กรดไขมันและสารต้านอนุมูลอิสระในแซลมอนคือกุญแจสำคัญในการดูแลสุขภาพผิว
จมูกข้าว อุดมไปด้วยวิตามิน บี วิตามิน อี ซีลีเนียม ซึ่งช่วยในการชะลอการเสื่อมของเซลล์ ต่อสู้กับริ้วรอยแห่งวัย นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนัง และเพิ่มประสิทธิภาพครีมบำรุงผิวให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น
ผักและผลไม้ อุดมไปด้วยวิตามิน เอ และซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน ซี ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนช่วยให้ผิวตึงกระชับและมีเลือดฝาด โดยเฉพาะมันฝรั่งหวานและแครอตซึ่งอุดมไปด้วยเบตาแคโรทีนช่วยลดเลือนริ้วรอย แห่งวัย และต่อสู้กับอนุมูลอิสระตัวการก่อมะเร็ง
บลูเบอร์รี อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและต้านมะเร็ง สารไฟโตเคมิคอลในบลูเบอร์รีเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้บลูเบอร์รีมีความพิเศษ เนื่องจากสารนี้มีคุณสมบัติพิเศษในการลดผลกระทบจากบุหรี่ ควันพิษ และสารเคมีรอบด้าน ซึ่งเป็นการปกป้องผิวพรรณโดยธรรมชาติ
แม้ว่าคุณจะดูแลผิวพรรณได้ดีอยู่แล้ว แต่อาหาร [...]

เนสท์เล่ นิวทริชั่น เผยข้อมูลล่าสุด “จุลินทรีย์สุขภาพ หรือ Probiotics” สารอาหารที่จำเป็นสำหรับเด็กทารก ที่จำเป็นต่อพัฒนาการทั้งทางร่างกายและสมองของเด็ก โดยเฉพาะการกระตุ้นระบบภูมิต้านทานโรคให้แก่ลูก ซึ่งหาได้ง่าๆ จาก “น้ำนมแม่” นั่นเอง
“Probiotics” อาจจะเป็นคำที่ฟังดูใหม่และไม่คุ้นหูสำหรับคุณแม่ชาวไทย แต่อันที่จริงแล้วมนุษย์ทุกคนต้องได้รับมาตั้งแต่แรกเกิด และตั้งแต่มีมนุษย์เกิดขึ้นบนโลกด้วยซ้ำไป Probiotics คือ จุลินทรีย์สุขภาพ ซึ่งจัดเป็นเชื้อแบคทีเรียที่เป็นมิตรกับร่างกาย (Friendly Bacteria) และ เป็นแบคทีเรียชนิดเดียวกับแบคทีเรียในน้ำนมแม่ นอกจากนี้ยังสามารถพบได้ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณในช่องคลอด และสำไส้ใหญ่จะพบมากเป็นพิเศษ คุณประโยชน์ของ Probiotics  นั่นมีมากมาย ที่สำคัญคือ ช่วยป้องกันโรค และสร้างภูมิคุ้มกัน เพราะเชื้อแบคทีเรีย Probiotics เหล่า นี้จะช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ก่อโรคที่ติดไปกับอาหารเมื่อรับประทานเข้าไป และยังทำหน้าที่เหมือนทหารเฝ้าประตูเมืองป้องกันไม่ให้เชื้อโรคทะลุผ่าน เยื่อบุลำไส้เข้าไปสู่ร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการท้องร่วง หรือโรคติดเชื้อทั่วไป และยังช่วยป้องกันอาการที่ร่างกายไม่สามารถย่อยน้ำตาลแลคโตสซึ่งมาจากอาหาร ประเภทนมได้ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความสามารถในการดูดซึมแร่ธาตุๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายรวมถึง วิตามิน บี และกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่ยังไม่สมบูรณ์ของทารก ตลอดจนช่วยให้เม็ดเลือดขาวทำงานในการสร้างภูมิต้านทานต่อโรคต่างๆ และปรับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้มีสมดุลย์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณแม่บางคนคงเคยได้ยินโฆษณาขายนมเปรี้ยวบางยี่ห้อที่ใส่แบคทีเรีp แลคโตบาซิลไล (Lactobacilli) หรือ [...]

เมื่อ วันที่ 4 ก.พ. นายมานิต นพอมรบดี รมช.สาธารณสุข กล่าวเนื่องในวันมะเร็งโลก ว่าโรคมะเร็งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับหนึ่งของคนไทย และมีอัตราเพิ่มทุกปี โดยมะเร็งที่พบมากเป็นอันดับหนึ่ง คือ มะเร็งตับ มะเร็งปอด มะเร็งปากมดลูก ตามลำดับ ส่วนใหญ่พบมากในช่วงอายุ 45-50 ปี โดยมะเร็งที่พบมากในเพศชายคือ มะเร็งต่อมลูกหมาก และมะเร็งลำไส้ใหญ่ ส่วนในเพศหญิงพบมากที่สุดคือ มะเร็งปากมดลูก มะเร็งเต้านม และมะเร็งตับ ตามลำดับ ซึ่งโอกาสในการรักษาหายขาดขึ้นอยู่กับระยะของโรคและชนิดของมะเร็ง ซึ่งปัจจุบันผู้ป่วยมากกว่าร้อยละ 80 มักตรวจพบในระยะลุกลามแล้ว จึงทำให้ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่หากตรวจพบในระยะเริ่มแรกมีโอกาสรักษาหายขาดมากถึงร้อยละ 80-90 นายมานิตกล่าวว่า ขณะนี้มีงานวิจัยของมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ วิทยาเขตกำแพงแสน ได้ศึกษาพบว่า มีผักพื้นบ้านไทยกว่า 90 ชนิด มีสารสามารถยับยั้งหรือชะลอการขยายตัวของเซลล์มะเร็ง มีประโยชน์ มีสารต้านมะเร็งสูงได้ เช่น ผักขี้ขวง (สะเดาดิน) มะระขี้นก ใบมะม่วง เพกา ตังโอ๋ แขนงกะหล่ำ ตะไคร้ ชะมวง โหระพา [...]